软沙发高跟鞋紧内衣 都有可能惹上颈椎病

使用电脑、手机时每隔20～30分钟进行颈部的放松运动。

除了长期伏案工作、长时间玩手机看电脑等“低头”因素，常坐软沙发、穿高跟鞋、甩头发、盲目按摩、女性内衣肩带过紧都是重要诱发因素

医学指导/广州医科大学附属第三医院中医科副主任医师胥海斌

近些年来，颈椎病已成一种发病率激增的城市病。然而，对于颈椎病的危害，人们仍认识不足。专家介绍，据最新统计资料显示，颈椎病会引起多种疾病，目前有70多种疾病的症状与颈椎病有关。而诱发颈椎病的原因，除了人们所熟知的长期伏案工作、长时间玩手机看电脑等“低头”因素，常坐软沙发、女性穿高跟鞋、常甩头发也是重要诱发因素。盲目按摩、女性内衣肩带过紧则会加剧颈椎病。

分类

颈椎病可分五大类

“很多人单纯地以为，颈椎病就是颈椎出了问题，其实颈椎病的类型有很多。”广州医科大学附属第三医院中医科副主任医师胥海斌介绍，不同的颈椎病类型，治疗方法也不尽相同。一般认为，颈椎病分五种类型，包括神经根型、颈型、交感型、椎动脉型、脊髓型。

最常见的是神经根型，约占颈椎病的60%至70%。这类患者常出现手背到手指的麻木，疼痛或肢体皮肤感觉减退。

颈型颈椎病较轻，病人常感觉颈肩僵硬、活动受限、手臂无力等。

交感神经型常表现为头痛、头沉、头昏、枕部或颈后痛、视物模糊、心跳加快等。

椎动脉型主要表现为眩晕，患者常在转头或低头时突然晕倒。

脊髓型是颈椎病中最严重的一种，可有颈肩下肢僵硬，胸腹和四肢紧束，不听指挥等症状，严重的会导致四肢瘫痪。

5个诱发颈椎病的习惯

坏习惯1坐软沙发

胥海斌说，很少人意识到，坐在软沙发上看书、看报这个习以为常的习惯，也会诱发颈椎病。究其原因，他分析，软沙发的坐面相对较低，而且，软沙发通常富有弹性。人坐上去，臀部会下陷，背肌因而会在骨盆后部被拉长。“人们在这种姿势下看书、看报，通常喜欢把书或报纸放在膝上，头往下看书。由于头部重力的作用，又会使背肌在颈部被拉长，而同一块肌肉，在骨盆背部已经被拉长，现在又在颈部再被拉长。时间一久，不仅容易眼肌疲劳，颈椎病发病的几率也会增大。”他说，即使注意举着双手，把书、报纸的位置抬高，让背部、颈部和眼睛感到舒服，但毕竟双臂支持不了多久，很快就会自然下垂。

胥海斌还说，已患有严重颈椎病的人，在软沙发上长时间低头看书后，突然抬起头时，还容易因暂时性脑缺血引发头晕、恶心等症状。更严重的，还可能导致颈椎病人突发中风。因此，坐软沙发虽舒服，但对颈椎的伤害很大。“我们应尽可能地少坐软沙发。尤其是老年人，更不宜常坐在软沙发上看书、看报纸。”

坏习惯2穿高跟鞋

胥海斌认为，穿高跟鞋虽美，但常穿高跟鞋则容易诱发颈椎病。

他说，腰痛和颈椎病的发病原因主要是脊柱的弯曲过大。“我们人体的脊柱是由多个椎骨连接而成的，两个椎骨的接触面近乎为平面。当我们姿态挺拔时，椎骨之间是面与面的接触，受力得到分散，不易损伤。”他说，而穿高跟鞋，会使人的重心过度前移，造成骨盆前倾，使得脊柱弯曲增大，造成椎骨间的接触面变小，腰椎和颈椎受力点集中，甚至会集中到一个点上。“这样，对椎骨的压力会迅速增大，容易造成损伤。因此，高跟鞋穿多了，这种损伤就会积累，最终将导致腰痛和颈椎病的发生。”

胥海斌提醒，如果一定要穿高跟鞋，也要尽量减少穿的次数。

坏习惯3内衣过紧

胥海斌认为，不少女性为了体现完美的胸型，让胸部看起来坚挺，会选择很紧的内衣，或者会把内衣肩带往上提拉得很紧。

“其实，这样很容易引起颈椎病，尤其是女性内衣的肩带过紧会加速颈椎病的病发。”他分析，内衣过紧或内衣肩带拉得太紧，都会导致颈椎部肌肉长期处于紧张状态。同时，肩颈部长期的疲劳也会造成血液流通不畅，加速了肌肉的老化。“结果，肌肉韧性减弱，失去了牵拉、保护颈椎的能力，就很容易造成颈椎疾病的发生。”

他说，当然，也不能说内衣肩带紧就一定能引发颈椎病。“但是，女性内衣肩带过紧肯定有可能加速颈椎病。”

坏习惯4常甩头发

胥海斌说，女性留长发，头发容易溜到面前挡住视线，因此，女性很习惯的一个动作就是甩头发。

“有的长发女性会快速地把头往后外侧轻抖，有的女性动作则更夸张，要先稍低头，然后用手向后理头发，同时，头发还顺势向后外方转个圈。”他分析，这种甩头发的动作，是反复、长期，而且是单侧的颈椎运动，长期如此，很容易使颈部劳损而引起颈椎病。

因此，胥海斌提醒，长发女性最好不要经常性的做甩头发的动作。“当长发挡住视线时，最好用手轻拨，或者不妨把头发扎起来。”

坏习惯5盲目按摩

胥海斌说，对于颈椎病，按摩治疗的确具有一定的舒筋通络、活血散瘀、消肿止痛、滑利关节、整复错缝等作用，对神经根型的效果较为明显，对椎动脉型和交感神经型也有一定的疗效。但是，对于脊髓型颈椎病而言，随意按摩、捶打、牵引，不但治不好病，还可能对颈椎造成更大伤害，严重者甚至会导致瘫痪。

胥海斌分析，不分类型地盲目、粗暴按摩颈椎会有两个不良后果：

首先，容易发生意外损伤。他说，有的操作者在按摩治疗过程中，采取所谓的重手法推拿等不当操作方法，可能会使患者突然出现神经症状，甚至完全瘫痪，也有立即死亡的情况。“这主要是由于操作者手法过重或不得要领，以致超过颈部骨骼与韧带的正常强度，或是由于颈部病变已形成椎间关节失稳或椎体破坏，稍许用力即出现脱位或骨折而压迫颈髓或脊神经根等。”因此，在接受重手法推拿等按摩治疗前，应常规拍摄正侧位X线片，以明确判断局部骨关节状态而减少意外的发生率。

其次，盲目、粗暴按摩颈椎容易加速病变进程。任何超过颈椎骨关节生理限度的操作，均可能引起局部创伤性反应。轻者局部水肿、渗出物增加、粘连形成等，重者韧带可撕裂，并出现韧带-骨膜下出血、血肿形成、机化、钙化，以至骨赘形成，从而加速了颈椎退行性病变的进程。

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